Aktualności
Więcej
Warto zobaczyć | 1423 wyświetlenia

Zdrowe odchudzanie na wiosnę – jak zacząć?

12 kwiecień 2018 12:25
0
Zdrowe odchudzanie na wiosnę – jak zacząć?

Wiosna to czas, kiedy odżywamy. Na zewnątrz robi się ciepło, więc zdejmujemy grube, ciężkie kurtki i swetry, a na ich miejscu pojawiają się lekkie, zwiewne koszule i sukienki. Żegnając zimę na dobre ścieramy kurze, myjemy okna, szorujemy podłogi i odświeżamy ogródek. Lubimy, gdy wokół nas jest czysto, więc dbamy o otoczenie. Dlaczego by więc nie „posprzątać” u siebie na talerzu i nie oczyścić organizmu od środka?

Od czego zacząć?

 Niezależnie od tego, czy chcesz chudnąć, czy po prostu zacząć zdrowiej się odżywiać, zacznij „odkładać” na półkę produkty, które miały za zadanie dodać Ci energii zimą i poprawić humor, a wprowadź takie, które pomogą Ci poczuć się lekko i odzyskać siły witalne.

Zimą, kiedy na dworze panuje ujemna temperatura, a do tego atakuje nas zewsząd śnieg, wracamy do domu zmęczeni i przemarznięci, a nierzadko również przemoczeni. Sałatki to dania, na które  niestety nie mamy wtedy ochoty – chcemy sobie bowiem szybko dostarczyć energii i poprawić humor. Sięgamy więc po dania o dużej ilości kalorii, słodkie i tłuste jednocześnie. Niestety, nadmiar cukru w diecie powoduje skoki poziomu cukru we krwi i wzmaga apetyt, przez co czujemy się ociężali i śpiący. Dodatkowo nadmiar kalorii odkłada nam się w postaci tkanki tłuszczowej, co prowadzi do nadwagi, a nawet otyłości. Aby zapobiec tym niekorzystnym skutkom diety „zimowej”, wyklucz z diety biały cukier, słodycze, fast-foody i alkohol, ogranicz również produkty mączne, takie jak: pierogi, kluski czy naleśniki. Tłuste mięsa, wysoko przetworzone pasztety i parówki również idą w odstawkę.

Miejsce wysokokalorycznych posiłków (wymienionych wyżej) powinny zająć grube kasze, ryż, chude mięso, ryby i nabiał, a także cała gama warzyw i owoców, coraz częściej dostępnych w postaci świeżej. Produkty te jedzone regularnie, co 3-4 godziny, ustabilizują poziom cukru we krwi, odpowiednio nasycą i wspomogą pracę jelit. Dostarczą również odpowiednich ilości witamin i składników mineralnych, których niestety brakuje nam zimą. Pomidory, ogórki, rzodkiewka czy truskawki nigdy nie smakują tak dobrze jak wiosną i latem. Korzystaj więc z dobroci, jakie niesie ze sobą wiosna i wprowadź trochę koloru na talerz!

Woda

Chcąc prawidłowo oczyścić organizm, zadbaj również o jego dobre nawodnienie. Zrezygnuj z kolorowych, gazowanych napojów, czy słodzonych soków owocowych na rzecz zwykłej, niegazowanej wody źródlanej lub mineralnej, zielonej herbaty lub herbat ziołowych. Pijąc wodę lub napary bez cukru zredukujesz obrzęki, oczyścisz organizm z toksyn i przyspieszysz proces odchudzania. 1,5-2 litry dziennie to podstawa!

Aktywność fizyczna

Czy wiesz jak ważna jest rola aktywności fizycznej u każdego człowieka? Udowodniono, że regularnie uprawiana poprawia stan naszego zdrowia, redukując ryzyko wystąpienia infekcji i wielu poważnych chorób, m.in. nadwagi, otyłości, czy chorób układu krążenia. Dodatkowo spowalnia procesy starzenia, a dzięki wytwarzaniu endorfin sprawia, że mamy lepszy humor i więcej wigoru! Wiosna jest idealną porą roku na uprawianie sportu. Dni są dłuższe, słońce mobilizuje do działania, a umiarkowana temperatura na zewnątrz sprawia, że nie męczymy się zbyt szybko. Możliwości jest dużo: spacery, wycieczki rowerowe, basen, jogging czy gry zespołowe – wybierz aktywność, którą lubisz najbardziej i działaj!

Pozwól sobie pomóc!

Odchudzanie powinno być nie tylko skuteczne, ale również bezpieczne, a efekty podjętych działań mają trwać jak najdłużej.

Co to oznacza? 

Zasady zdrowego żywienia powinny pozostać z Tobą już na zawsze. Jeśli nie wiesz, jak je wypracować, masz wątpliwości, jak powinna wyglądać Twoja dieta lub po prostu potrzebujesz wsparcia specjalisty – koniecznie zapisz się na wizytę w Naturhouse Tomaszów Lubelski. 

Nasze diety na odchudzanie przebiegają w dwóch etapach – wyjaśnia mgr inż. Sylwia Karpińska, specjalistka Naturhouse – W pierwszym skupiamy się na spadku wagi do wyznaczonego poziomu, zgodnie z zaleceniami WHO (0,5-1,0 kg na tydzień). Drugi to stabilizacja masy ciała, która utrwali nasz wspólny sukces poprzez stopniowe poszerzanie jadłospisu i podnoszenie kaloryczności posiłków. 

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, zapisz się na bezpłatną konsultację w najbliższej placówce już dziś!

Zapisy pod nr telefonu 519 810 315 lub bezpośrednio w Centrum Naturhouse, Lwowska 78 A, Tomaszów Lubelski.

Udostępnij ten wpis i podziel się ze znajomymi.

Posted by tomaszowiak.net on
Tagi
Komentarze
Guest

Reklama Ten baner wyświetlono 467 193 razy.
Kosiorski.pl - strony internetowe