Wiadomości

Jak pokonać stres dzięki odpowiedniemu odżywianiu?

7 maj 2020 10:50
Jak pokonać stres dzięki odpowiedniemu odżywianiu?, fot. Materiały prasowe MSM Mońki
fot. Materiały prasowe MSM Mońki

Center Home Nieruchomości

Zajmujemy się kompleksową obsługą procesów kupna oraz sprzedaży nieruchomości.
Lwowska 29, Tomaszów Lubelski 22-600

Stres. Te krótkie słowo, składające się z 5 liter jest znane praktycznie każdemu z nas. Według badań 80% Polaków przeżywa go codziennie. Obecna sytuacja zagrożenia epidemią zdecydowanie także nie sprzyja bezstresowemu życiu. „Co na stres”, „jak opanować stres”, „stres skutki” - te hasła wpisuje w wyszukiwarkę coraz więcej osób. Czy można jednak z nim skutecznie walczyć? I to za pomocą...jedzenia?

Jak stres wpływa na ciało?

Stres jest jak sygnał, który uruchamia w naszym ciele zestaw „odpowiedzi biologicznych”, w tym:

  • Uwalnia hormony stresu z nadnerczy - adrenalinę i kortyzol
  • Powoduje wzrost cukru we krwi
  • Zwiększa ciśnienie krwi
  • Przyspiesza bicie serca


Problem polega na tym, że w dzisiejszej kulturze silnego stresu nasze reakcje obronne są nieustannie włączone, a ciało nie ma szans na powrót do zdrowia. Chroniczny stres powoduje długotrwałe zmiany w strukturze i funkcjonowaniu mózgu, a oprócz tego osłabia cały organizm (co jest bardzo istotne, gdy na co dzień musi walczyć z atakującymi go wirusami). 

Pomocnicy wspierający codzienną walkę ze stresem
Składniki odżywcze, które szczególnie warto włączyć do diety to: 

Witamina C
Znajduje się w większości świeżych owoców i warzyw. Pomaga zmniejszyć stres, kontrolując poziom kortyzolu we krwi. Zwiększa także produkcję serotoniny zwanej hormonem szczęścia. Dodatkowym bonusem jest fakt, że pozytywnie wpływa na nasz układ nerwowy i wspiera tzw. sygnalizację komórkową, poprawiając jednocześnie pamięć. 

Magnez
W czasach stresu jego niedobory odczuwa wielu z nas (objawy często obejmują zmęczenie, lęk, bezsenność). Magnez znaleźć można w wielu ciemnozielonych warzywach liściastych, produktach pełnoziarnistych, orzechach. Cennym źródłem magnezu jest także ser żółty. - Warto dodać, że ser żółty dodaje także energii, a dzięki serotoninie poprawia humor - wyjaśnia Ewa Polińska z MSM Mońki. A jeśli staramy się wrócić do formy przed wakacjami i ze względu na wysoką kaloryczność obawiamy się tego produktu, to dobrym pomysłem jest, wkomponowanie sera do naszego śniadania. Dzięki temu bez problemu w dalszej części dnia wykorzystamy energię pozyskaną z posiłku.

 
Witaminy z grupy B 
Mogą wspomagać funkcję nadnerczy (szczególnie witamina B12). Ekspert z  MSM Mońki podpowiada: - Sery dojrzewające są bardzo dobrym źródłem witaminy B12. A wszystko to za sprawą procesu ich dojrzewania. W trakcie niego namnażają się specjalnie dodane do sera bakterie, które m.in. właśnie produkują B12. W efekcie otrzymujemy produkt, którego już 100g zapewnia zalecaną dzienna dawka do spożycia (1-5 mikrogramów). Witaminę B znajdziemy także w produktach pełnoziarnistych, nasionach i orzechach. 

MSN MONKI

Dietą w stres
Zdrowa dieta bez wątpienia może zmniejszyć negatywny wpływ stresu na nasze ciało. Odpowiednie odżywianie buduje solidny, trwalszy fundament dla organizmu, zmniejszając stany zapalne oraz napięcie. 

W momencie, gdy jesteśmy bardzo zajęci (a przez to bardziej narażeni na stres) pilnowanie tego, co jemy, z pewnością nie jest proste. Dla wielu przygotowywanie zdrowych posiłków nie zawsze pasuje do napiętego harmonogramu dnia, a jedzenie poza domem staje się normą. W ostatnim okresie mieliśmy jednak okazję, aby nieco zwolnić i przyjrzeć się swoim wyborom. 

Być może to dobry moment na wprowadzenie nowych nawyków, które pozwolą nam zbudować własną tarczę antystresową. To jak - gotowi do pracy nad pokonaniem stresu? 

Informacje o firmie:
Moniecka Spółdzielnia Mleczarska w Mońkach należy do grona najnowocześniejszych zakładów mleczarskich
w Polsce. Powstała 1 maja 1972 roku z połączenia Okręgowej Spółdzielni Mleczarskiej w Dolistowie i Okręgowej Spółdzielni Mleczarskiej w Krypnie. MSM specjalizuje się w produkcji serów dojrzewających typu holenderskiego i szwajcarskiego, masła extra oraz wyrobów proszkowanych: serwatki w proszku i okresowo odtłuszczonego mleka w proszku.
Produkcja w MSM w Mońkach odbywa się przy pomocy najnowszych technologii. Kontrola na każdym etapie wytwarzania sprawia, iż produkty są najwyższej jakości, czego gwarancją jest Zakładowy Kodeks Dobrej Praktyki Produkcyjnej/Dobrej Praktyki Higienicznej GMP/GHP oraz System HACCP.


Może Cię zainteresować

Budowa własnego warsztatu krok po kroku
Warto zobaczyć

Majsterkowanie. Budowa własnego warsztatu krok po kroku

Budowa własnego warsztatu to nie lada wyzwanie! Nie każdy majsterkowicz się g...
  • 18.03.2020
  • Redakcja
Nowy Rok- #Nowa Ja! Każdy powód jest dobry by zawalczyć o swoje zdrowie i lepszą sylwetkę
Warto zobaczyć

Zdrowie i dieta. Nowy Rok- #Nowa Ja! Każdy powód jest dobry by zawalczyć o swoje zdrowie i lepszą sylwetkę

CZY JEST TUTAJ KTOŚ, KTO CHCE SCHUDNĄĆ? Dziś dietetyk Naturhouse Tomaszów Lu...
  • 07.01.2019
  • Redakcja
Pyszności na kółkach, czyli najlepsze Food Trucki z całego kraju zjadą się na rynek miasta
Warto zobaczyć

Tomaszów Lubelski. Pyszności na kółkach, czyli najlepsze Food Trucki z całego kraju zjadą się na rynek miasta

Przed nami wspaniała kulinarna impreza jakiej jeszcze nie było! Do Tomaszowa ...
  • 05.10.2018
  • Redakcja
Dowiedź się więcej na temat chorób endokrynologicznych

Zdrowie. Dowiedź się więcej na temat chorób endokrynologicznych

W ramach „Dni promocji zdrowia 2018” Burmistrz Miasta zaprasza na wykład, dot...
  • 16.05.2018
  • Redakcja
Lokalizator – gdzie są Knapy? Z Machnowa do Nowej Zelandii i jeszcze dalej!
Warto zobaczyć

Lokalni podróżnicy z pasją. Lokalizator – gdzie są Knapy? Z Machnowa do Nowej Zelandii i jeszcze dalej!

Ta para w butach i z mapą w rękach chyba się urodziła. Jeżeli chcecie dowiedz...
  • 17.04.2018
  • Redakcja
Zdrowe odchudzanie na wiosnę – jak zacząć?
Warto zobaczyć

Zdrowy styl życia. Zdrowe odchudzanie na wiosnę – jak zacząć?

Wiosna to czas, kiedy odżywamy. Na zewnątrz robi się ciepło, więc zdejmujemy ...
  • 12.04.2018
  • Redakcja

Komentarze (0 komentarz)

  • Żadne komentarze nie zostały dodane.


TOMASZÓW LUBELSKI
Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się .